リンパが詰まる原因を解説！改善法や悩みを一掃するおすすめサロンも

「リンパが詰まるとよくない」と聞き、原因や改善法が気になる方は多いはず。

とは言え、リンパが詰まるとはどのような状態なのか、なぜ良くないのかもわかりにくいですよね？

リンパが詰まる原因

リンパとは何？詰まると現れやすい症状

まずは、リンパの役割やリンパが詰まると現れやすい症状を解説します。

リンパの役割

リンパは、体内の余分な水分や老廃物を除去する浄化機能と、細菌やウイルスをブロックする免疫機能の2つの役割を担います。

リンパ管は血管同様全身に張り巡らされており、リンパ液は余分な水分や老廃物を回収しながら体の各所にあるリンパ節に向けて流れています。

リンパ節では細菌やウイルス、異物が取り除かれ、浄化されたリンパ液は最終的に鎖骨下静脈に戻り、再び血管循環に合流する仕組みです。

リンパが詰まると現れやすい症状

リンパが詰まると現れやすい症状は、次のとおり。

リンパが詰まると体内に余分な水分や老廃物が溜まるため、むくみが発生。

また、リンパの流れと血流は連動しているため血流も悪くなり、冷えや体のこり、肌荒れなどが起こりやすくなります。

そのうえ、リンパの流れや血流が悪くなると代謝が低下し、肥満へまっしぐら。

さらに、リンパが詰まった状態を続ければ代謝が低下して太りやすくなり、肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みついてセルライトが発生してしまいます。

そのほかにも、リンパは免疫機能の役割も担っているため、詰まることで疲労感が現れたり病気になりやすくなったりします。

リンパが詰まる4つの原因

それぞれ詳しく見ていきましょう。

運動不足

リンパ液は筋肉の収縮により全身を巡るため、運動不足で筋肉が硬直したり、筋力が低下したりするとリンパが詰まりやすくなります。

長時間のデスクワークやテレワークの方は、運動不足の可能性大。

立ち仕事の方でも同じ姿勢でいる時間が長い方は、リンパが詰まりやすいため注意が必要です。

ストレス

ストレスを感じると体が緊張し、筋肉も硬直するためリンパが詰まりやすくなります。

また、ストレスは免疫機能にも悪影響を及ぼしてリンパの働きを低下させると言われています。

日頃からストレスを感じている方は、要注意です。

冷え

体の冷えは血流を悪くし、連動しているリンパ液の流れも悪くするため、詰まりやすくなります。

また、リンパが詰まると冷えを招くため悪循環に。

冷たいものを頻繁に飲んだり食べたりしている方、体を冷やすファッションをしている方は注意が必要です。

水分不足

水分不足になるとリンパ液の粘性が高まり、詰まりやすくなります。

水分は一度に大量に摂取しても体に吸収されないため、日頃からこまめに水分を摂取していない方は、水分不足の可能性大。

また、アルコールやカフェインは利尿作用があり、水分を摂取しているつもりでもできていない可能性があります。

リンパの詰まりを解消する方法

それぞれ詳しく解説していきます。

マッサージをする

リンパマッサージでリンパの流れを促進すれば、つまりを解消できます。

また、もんだり、叩いたりといった動作ではなく、優しくさするようにおこなうこともポイント。

リンパマッサージでは、リンパ液に含まれる老廃物や余分な水分を、尿や汗、便としてスムーズに排出するサポートをおこないます。

運動をする

運動で筋肉を収縮させれば、リンパ液が流れやすくなり詰まりも解消できます。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、リンパの流れを良くするだけでなく脂肪燃焼にも効果的。

さらに、筋トレで筋肉を鍛えれば、リンパの巡りやすい体づくりができます。

また、運動時間がとれない方でも、腹式呼吸を意識したり、デスクワークの合間にストレッチをおこなうことで、リンパの流れを改善できますよ。

体を温める

体を温めて血流を良くすれば、連動してリンパの流れも良くなります。

薄着をしない、靴下を履く、レッグウォーマーや腹巻などを活用し、お腹や足首などを温めるなど、体を温める服装を意識しましょう。

また、飲み物はホットを選ぶ、冷たい食べ物より温かい食べ物を食べるなど、体の内側から温めることも大切。

ストレスを溜めこむとリンパの流れが悪くなるため、冷たいものが好きな方は、冷たいものも適度に取り入れつつ体を温める食生活をしましょう。

簡単に栄養バランスが整えられ、体も温まる味噌汁を毎日の食生活に取り入れるのもおすすめですよ。

水分十分に摂取する

人間の体は約60％が水分といわれており、巡りの良い健康的な体には十分な水分補給が欠かせません。

ただし、体が吸収できる水分量は、1時間にコップ1杯分（200ml）程度。

また、一度に大量の水分を摂取すると内臓に負担をかけてしまうため注意が必要です。

コップ1杯の水分を1時間に1回こまめに補給しましょう。

水分補給には、利尿作用のあるアルコールやカフェイン入りの飲料は不向き。

また、糖質・脂質を含む飲み物で水分補給をおこなうと太りやすいため、ノンカフェインのお茶や水がおすすめです。

リンパの詰まりを改善・予防！健康美ボディが手に入るサロン

セルライトは一度できてしまうと、セルフケアやダイエットではなくせません。

肥大化した脂肪細胞に絡みついた老廃物を流すことは難しく、セルライトができていると、リンパマッサージを頑張っても冷え対策をしても変化が感じられない恐れがあります。

しかも、女性のほとんどはセルライトができており、太ももやお尻はセルライトが最もできやすいといわれる場所。

セルライトがある状態で筋トレをおこなえば、セルライトの上に筋肉がつき、さらに太くなってしまうこともあります。

「じゃあ、どうすれば良いの？」と不安になった方も多いかもしれません。

でも、大丈夫！パーフェクトラインなら、厄介なセルライトを最速除去してリンパの流れを改善し、詰まりにくい健康・美ボディを叶えてくれます。

パーフェクトラインとは、元祖セルライト潰し専門店で、多くの女性から指示され続けている実力派ボディメイクサロン。

セルライトの豊富な知識と実績を持つボディプランナーのみが在籍し、一人ひとりの状態を見極め最適な施術を提供してくれます。

リンパの詰まりもボディラインのお悩みも一気に解決したい方は、パーフェクトラインの無料カウンセリングで気軽に相談してみましょう。

リンパが詰まる原因を解説！まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。