セルライトにフォームローラーは効果ある？特徴や正しい使い方も紹介

最近人気のフォームローラーですが、セルライトに効果があるとのウワサがあり気になる方が多いよう。

厄介なセルライトをフォームローラーで対策できるのなら嬉しいですよね？

とは言え、本当にフォームローラーはセルライトに効果があるのでしょうか。

フォームローラーに期待できる効果

フォームローラーとは

フォームローラーとは、筋膜リリースのために作られた円柱形のローラー状のエクササイズ器具です。

価格は千円代のものから追加機能が付く数万円代のものまでさまざま。

フォームローラーは、「ストレッチローラー」や「ボディローラー」、「筋膜ローラー」などとも呼ばれており、ネットショップでも手軽に購入できます。

筋膜リリースとは、筋膜のよじれやねじれを解消し、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すこと。筋膜は、筋肉を包むタンパク質の線維でできた伸縮性のある薄い膜であり、「第2の骨格」とも言われる。

ちなみに、筋膜リリースを目的とした器具として有名なものにマッサージガンもありますが、こちらは電動タイプのマッサージギア。

マッサージガンについては、以下の記事で詳しく解説しています。

フォームローラーに期待できる2つの効果

それぞれ詳しく解説していきます。

凝り固まった筋肉をほぐす効果

フォームローラーには、凝り固まった筋肉をほぐす効果が期待できます。

フォームローラーで筋膜リリースを行うことにより、筋肉の動きを邪魔するねじれを取り除くことが可能。

さらに、ローラーの凹凸によるマッサージ効果で硬くなった筋肉をやわらかくほぐせるため、筋肉をスムーズに動かせるようになります。

フォームローラーを使用すれば、手の届きにくい背中や、面積が広く脂肪や筋肉の量が多くてほぐしにくい太ももの裏なども簡単にほぐせます。

血流・リンパの流れを良くする効果

フォームローラーには、血流やリンパの流れを良くする効果も期待できます。

筋肉には、血液を心臓に戻したり、リンパ液を腎臓や肝臓に送り届ける大きな役割があります。

そのため、筋肉のねじれが改善して筋肉がやわらかくなりスムーズに動かせるようになれば、滞っていた血流やリンパの流れが改善。

セルライトに効果的なフォームローラーの使い方と注意点

セルライトは、肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつき凝り固まったもの。

セルライトの脂肪細胞は、老廃物が絡みついたことにより脂肪燃焼に必要な栄養素が届きにくく、冷えて固まり燃焼しにくい状態です。

また、セルライト周辺の血管やリンパ管は固く大きなセルライトに圧迫され、流れが滞りがち。

そのため、一度セルライトができればさらに老廃物が蓄積し、脂肪細胞はより一層燃焼できなくなってセルライトがどんどん悪化してしまうのです。

フォームローラーで筋肉をほぐして全身の血流やリンパの流れが良くなればセルライト周辺の血流やリンパの流れも良くなり老廃物の蓄積を防ぐことができるため、セルライトの肥大化や新たにできるのを予防できます。

フォームローラーの使い方は簡単で、気になる部分をローラーに乗せて圧をかけながら転がすのみ。

ここでは、セルライトが最も付きやすいと言われる太ももの使い方を動画で紹介しますので、ぜひマネしてみてください。

フォームローラー使用時の注意点

フォームローラーは誰でも簡単に使用でき、手軽に筋膜リリースができるアイテムですが次に注意が必要です。

フォームローラーは、痛すぎるのを我慢して行ってはいけません。

痛すぎるのに我慢して使用していると、血流やリンパの流れが良くなるどころか、血管やリンパ管を傷つけてしまう可能性大。

痛気持ち良い程度の力加減で行うことが大切です。

また、フォームローラーはやればやるほど効果が得られるものではありません。

使いすぎは、血管やリンパ管、筋肉などを傷めたり、疲労感が増したりする恐れがあります。

初めは1日1回、一つの部位につき最長でも60秒以内に抑えるのがおすすめ。

翌日は体にだるさを感じないかどうかを確かめ、だるさを感じた場合は使用時間を短くしましょう。

そして、フォームローラーは、使用してはいけない方もいます。

次の症状がある方は症状が悪化する恐れがあるため、フォームローラーの使用を控えましょう。

セルライトケアに用いられる器具には、フォームローラー以外にもセルライト除去ローラーと呼ばれるものがあります。

同じ「ローラー」と付いているため間違われやすいですが、まったく別もの。

セルライト除去ローラーの詳細やケア方法は次の記事をご参照ください。

フォームローラーでセルライトは除去できる？

セルライトをなくすためには、絡みついた老廃物を取り除くと同時に、冷えて固くなった脂肪細胞を燃焼させる必要があります。

フォームローラーで血流やリンパの流れを良くするだけでは、新たに老廃物が蓄積するのを防ぐことしかできないため、できてしまったセルライトをなくすことは不可能。

基本的にセルライトは一度できてしまうと、食事制限や運動などの通常のダイエットやセルフマッサージなどのセルフケアでは太刀打ちできません。

では、セルライトはできてしまったらもう一生どうしようもないのでしょうか？

実は、セルライト専門の知識を持つセルライト専門店にお願いすることで、セルライトは最速・キレイに除去できます。

その、セルライト専門店として信頼と実績を持つのが、パーフェクトライン。

パーフェクトラインは、日本初のセルライト潰し専門店として多くの女性に支持され続けているボディメイクサロンです。

厳しい研修と実技試験をクリアしたセルライトのプロフェッショナルのみが在籍し、一人ひとりの状態に合わせて適切に施術を提供。

ガチガチ凸凹のひどいセルライトもパーフェクトラインのボディプランナーの手にかかれば、驚くほどスピーディーになくなると評判です。

パーフェクトラインでは無料のカウンセリングも行っているので、気になる方は気軽に相談してみましょう。

セルライトにフォームローラーは効果ある？まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。